자다가 쥐나면 고양이 불러도 소용없음 > 휴게실

본문 바로가기

System Club 시스템클럽

휴게실 목록

자다가 쥐나면 고양이 불러도 소용없음

페이지 정보

작성자 Long 작성일19-06-16 03:18 조회218회 댓글1건

본문

 
  
발행일자 : 2019-06-12 발행번호 : 2
벌떡! 종아리에서 통증이?야간 다리 경련 


 

 


 

명확한 원인 알 수 없어 스트레칭과 수분섭취 예방에 도움     

 


 

몸의 특정부위에서 경련이 일어나고, 근육이 수축되어 고통을 일으키는 증상을 흔히들 쥐가 났다고 말한다.

 


 

주로 하체에서 일어나지만, 손가락, 어깨, 팔 등 인체의 전반에서 일어나는 현상이다.

 

축구 등의 운동경기를 시청하다보면, 선수들이 다리에 쥐가 나는 것을 흔히 볼 수 있는데,

 

근육에 무리가 갈 정도로 운동을 하거나, 평소 잘 사용하지 않는 근육들을 갑자기 움직일 때 경련이 일어나곤 한다.

 


 

 


 

 


 

보통 운동을 하다가 무리하여 경련이 일어나는 경우가 많은데,

 

평화롭게 잠을 자는 도중 갑자기 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치고,

 

근육 경련이 일어나 끔찍한 고통 속에 잠에서 깨는 경우도 종종 겪기도 한다.

 

운동을 격렬하게 하거나, 쓰지 않던 부위의 근육을 사용한 것도 아닌데 잠을 자다가

 

다리에 갑작스럽게 경련이 생기면 황당함과 더불어 고통에 몸부림치게 된다.   

 


 

 이런 경우를 야간 다리 경련’ 이라고 하는데,

 

자는 동안에 발생하며 종아리 뿐 만아니라 허벅지나 발에서도 발생한다.

 

원인은 명확하게 밝힐 수 없지만, 격한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 전해질 결핍,

 

혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 등의 여러 가지 원인이 존재한다.

 


 

 


 

 


 

이밖에도 베타차단제·베타수용체자극제·콜린작용제·칼슘채널차단제·이뇨제·지질강하제 등

 

일부 약물, 당뇨병·신장질환·간질환 등도 원인으로 꼽히며,

 

과도한 음주와 카페인 섭취도 수분 손실을 촉진해 경련을 일으킬 수 있다.

 

임신 시 일부 마그네슘결핍으로 발생할 수 있다.

 


 

 


 

 


 

야간 다리 경련은 노인층에서 더 많이 발견되는데, 일반적으로 50대의 약 40%가 경험한다고 하며

 

60세 이상 노인의 경우는 3분의 2정도가 경험한다고 한다.

 


 

이러한 현상이 일시적인 것이 아니라 지속적으로 나타난다면 하지정맥류를 의심해볼 필요도 있다.

 

하지정맥류는 다리의 정맥혈액순환에 이상이 생기는 발생하는 질병으로, 수면 중에 다리에 경련이 일어나는 것도 증상 중에 하나이다.

 


 

 


 

 


 

비슷한 질환으로 하지불안증후군이 있는데, 이는 다른 질환으로 분류된다.

 

하지불안증후군은 수면 중이거나 휴식 중일 때 다리가 움직일 것 같은 충동이 들거나 불편한 느낌이 드는 질환으로.

 

경련과 달리 대부분 통증보다는 불편감을 호소한다   

 


 

 고려대학교 안암병원 가정의학과 김양현 교수는 자는 도중 갑작스럽게 다리에 쥐가 난다면,

 

고통에 당황하지 말고 스트레칭과 마사지를 하는 것이 효과적이다.

 


 

야간다리 경련은 대처법을 숙지하고 있는 것이 매우 중요하다.”

 

간단한 스트레칭 방법으로는 경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올려준 후,

 

발가락을 손으로 잡고 위로 당겨서 다리를 쭉 펴고 발등을 무릎 쪽으로 당겨 구부리면 된다고 조언했다.

 


 

 


 

 


 

마그네슘을 섭취하면 다리 경련에 효과가 있다고 알고 있는 사람이 많은데,

 

이스라엘의 유지 밀맨(Uzi Milman) 박사가 연구한 바에 의하면 마그네슘은 야간 다리 경련 증상완화에 큰 효과를 보이지 않았다고 한다.

 


 

김양현 교수는 평소 건강을 위해 마그네슘을 섭취하는 것은 좋은 습관이지만,

 

경련이 마그네슘부족만으로 발생하지 않기 때문에 약이나 영양제를 전적으로 의지하는 것은 권장하지 않는다.”고 말했다   

 


 

 야간 다리 경련을 예방하기 위해서는 수시로 종아리와 허벅지 등의 부위를 스트레칭, 마사지를 하는 것이 좋다.

 

또한 규칙적인 운동과 수분섭취는 경련을 예방하는데 도움을 줄 수 있으며,

 

자기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 된다고 한다.

 


댓글목록

살아나리라님의 댓글

살아나리라 작성일

기본적으로 충분한 수분 섭취와 
"좋지 않다" 약간의 생각이 나면 손으로 주물럭 주물럭....
조금만 해줘도 큰  도움 되실겁니다...

휴게실 목록

Total 7,616건 1 페이지
휴게실 목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
공지 젊음 / 지만원 역 댓글(15) 관리자 2009-11-22 129260 234
7615 ]봄맞이'님 자유게시판 글 재 게재. 새글 inf247661 2019-07-24 22 1
7614 잘있거라 3번아 , 6번은 간다. Long 2019-07-23 149 7
7613 사짜붙은 사람들을.... 댓글(1) Long 2019-07-23 126 18
7612 헛된 세상을 등지고 십자가 앞에 무릎꿇어야 거듭난다.| 하늘메신저 2019-07-22 83 2
7611 아름다운 비경을.... Long 2019-07-22 138 6
7610 맹인의 등불 ! Long 2019-07-22 104 12
7609 조국 낭만적 선동가? 나에게 2019-07-21 81 6
7608 문 재인 수령둉디의 애칭을 열거하고 그 의미를 분석해보… 배달겨레 2019-07-21 97 9
7607 드론타고 부산으로... 댓글(3) Long 2019-07-20 227 13
7606 날이 무척 더운데 골라잡아 수영하시라고 Long 2019-07-20 158 8
7605 4경 7,236조원 중국의 부채 나에게 2019-07-19 136 9
7604 광주세계수영대회 국제망신! 나에게 2019-07-19 175 14
7603 인삼 먹느니 차라리 마늘을 먹어라 ! Long 2019-07-19 271 25
7602 나이들어 이렇게 살면 편하다. 댓글(1) Long 2019-07-19 211 22
7601 남자에게 중요한 정보 모음.jpg jung88bi 2019-07-19 187 5
7600 우주의 크기 비교 2018 만세대한민국 2019-07-18 141 8
7599 왕실 전용 초호화 행사장으로 전락한 '충동구매 항공모함… 나에게 2019-07-18 160 7
7598 노추(老醜)와 화로(華老) Long 2019-07-18 164 21
7597 베뢰아 귀신파 교주 김기동이가.... Long 2019-07-18 146 9
7596 월남 패망 교훈 동영상 내용 일부 소개(再) inf247661 2019-07-17 90 4
7595 퍼온글, {전자투.개표기 조작 _ 부정선거 폭로} _ … inf247661 2019-07-17 62 6
7594 문가여.대통은 트럼프 처럼 허는 거시다. 海眼 2019-07-17 122 11
7593 지금 당장 500세 시대 준비해야 하는 이유 만세대한민국 2019-07-17 124 3
7592 천국은 택함받은 자가 들어간다? 하늘메신저 2019-07-16 145 2
7591 원님의 명판결 ! Long 2019-07-16 254 22
7590 따듯한 이야기 Long 2019-07-15 239 31
7589 外來 新用語 익히기 Long 2019-07-13 288 21
7588 국경을 허문 편지 두통 Long 2019-07-13 241 21
7587 우파 천막에 흥분한 文, 해리 현상의 악화 나에게 2019-07-12 253 15
게시물 검색

개인정보취급방침 서비스이용약관

지만원의 시스템클럽 | 대표자 : 지만원 | Tel : 02-595-2563 | Fax : 02-595-2594
E-mail : j-m-y8282@hanmail.net / jmw327@gmail.com
Copyright © 지만원의 시스템클럽. All rights reserved.  [ 관리자 ]