눈건강이 온몸 건강 이지요?

눈 운동은 눈알을 사방, 팔방으로 굴리고 돌려줍니다. 양손바닥을 비벼서 눈위를 지그시 덮듯이 눌러줍니다. 눈을 뜬채 직접 닿지는 않도록 감싸듯이 합니다. 눈물이 마르지 않게 잘 나오게 해 줍니다.

더불어 시력이 좋아지고 노안을 방지해 줍니다. 백내장이나 녹내장도 치유해 줍니다.

쉬는시간에는 되도록 눈동자를 먼곳을 응시하려 애씁니다. 이를 이른바 먼산바라기체조라 합니다.

간간히 먼곳에 있는 무엇을 집중하여 응시합니다. 시력을 그곳에 모은다는 기분으로 응시합니다.

  심호흡을 자주하며 기지개를 켜듯 힘을 주어 팔다리를 자주, 오래 뻗어줍니다. 누워서 으면 서서해도 좋습니다. 그럴때 다리를 적당히 벌리기도 하고 까치발을 띄기도 합니다.

걷거나 달리기 할 때처럼 호흡을 끊어서 들이마시고 내쉬어 봅니다. 예를들어 하나

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